재학생게시판

안녕하세요? 2학년 산악부 홍성보입니다. 처음 후기를 올리니 느낌이 떨리지만 잘 부탁드립니다.
오늘 양정 선배님들과 함께한 인공암벽 훈련을 갔다왔습니다. 9시에 집합하여 지정장소에 도착 후, 선배님들의 프리젠테이션 및 암벽기술에 대한 교육을 받을 수 있었습니다. 다음은 선배님들께 배운 인공암벽을 위한 간단한 스트레칭과 기술입니다.

1.스트레칭: 인공암벽을 하기 전 스트레칭은 꼭 필요한 준비 운동입니다. 우선 발부터 시작하여 발목을 돌려 가볍게 풀어줍니다. 이때 최대한 근육의 이완과 수축을 반복해 주며 숨은 참지 말고 계속 호흡해줍니다. 근육의 수축 이완시 10초의 여유를 가지면 스트레칭에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
다음은 팔의 스트레칭으로써 팔을 굽혀 최대한 뒤로 빼주면 어깨를 비롯한 팔의 움직임이 훨씬 좋아집니다. 또한 손바닥을 뒤로 젖혀주면서 스트레칭 시 팔의 혈액순환을 돕습니다.

2.암벽기술: 오늘의 암벽기술은 발의 삼각균형 및 inside foot과 outside foot에 대해 배워보았습니다. 암벽을 오를시 발과 손은 삼각형 모양의 규칙성을 가져야 균형을 이루며 오를 수 있습니다. 또한 위로 최대한 뻗어 오를 경우 한쪽 발의 움직임을 주어 공간확보를 최대한 가질 수 있습니다. 마지막으로 암벽하는 도중 팔의 혈액순환을 위해 재빨리 한 손을 몸 아래 쪽으로 내려 털어주며 쉼을 주는 것이 좋은 암벽기술이 될 수 있습니다.

느낌: 오늘 선배님들과 함께한 인공암벽 교육은 무척 좋은 경험이었습니다. 뿐만 아니라 평소 배우지 못한 암벽기술을 배워보며 한층 더 실력을 키울 수 있었던 것 같습니다. 오늘 수고해주신 선배님들께 깊은 감사를 드립니다.

그리고 오늘 무척 뛰어난 실력을 뽐냈던 병호가 고난도 암벽타기에 성공했습니다. 앞으로 저희 모두 뛰어난 실력을 가질 수 있도록 기초 체력운동을 해야할 것 같군요~
  • ?
    장진현 2008.04.10 21:15
    너 서기 담당해라 (......) 선생님한테 말해서 디카 구해볼게 -_-
  • ?
    김근생 2008.04.23 18:22
    성보야 교육후기 잘 읽어보았다. 역시 돈의 힘은 무서워~~!! ㅋㅋ..앞으로 쭈~~욱..담당하도록...

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
33 안녕하십니까. 재학생 2학년 최재웅입니다. 최재웅 2017.06.11 551
32 안녕하세요 재학생 지도교사 표중근입니다.2학년과 신입생이 함께하는.... 5 file 표중근(대빵) 2011.04.26 5256
31 신입생 근황 ||0||10안녕하세요 양정산악부 재학생 손민수 입니다. 작년에는 제가 미숙하여 후배 교육에 신경을 미처 쓰지 못했습니다. 하지만 졸업을 생각하니 앞으로의 후... 3 file 손민수 2011.04.25 4633
30 7월25일 설악산 릿지 ||0||10 방학때 시스템 등반, 멀티피치 등반에 대해서 더 배워보기 위해 제가 다니는 노량진 암장에서 설악산 릿지 '시를 위한 한편의 길'를 등반했습니다 암장 ... 2 file 손민수 2010.08.01 4372
29 안녕하세요~ 대통령배 후기 1 손민수 2010.08.01 3995
28 선배님들께~ 3 이정욱 2009.10.12 4173
27 8월 산행 후기! 3 손민수 2009.08.21 3991
26 안녕하세요~ 2 손민수 2009.08.14 3824
25 저 생일이엇어요!ㅋㅋ 1 손민수 2009.06.06 3782
24 안녕하세요! 정욱이예요 4 이정욱 2009.05.29 4365
23 양정 산악회 선배님 들께 올리는글 2 신지원 2009.05.27 4188
22 안녕하세요^^ㅋㅋㅋ 9 손민수 2009.05.27 4703
21 안녕하세요~^^ 2 file 이민영 2008.07.22 4459
20 안녕하세요ㅛㅛㅛㅛㅛㅛ 6 유정선 2008.07.05 4759
19 울릉도 등반 보고서(김경훈) 1 file 심승관 2008.07.01 4227
18 울릉도 독도 행사 참가자와 대통령배 등반 대회 참가자 명단 2 심승관 2008.05.20 4153
17 양정고등학교 1학년 신입 한규성 입니다. 2 한규성 2008.04.20 4437
16 북한산 갔다온 후기 ? ㅋ 자유계시판에도 올렷는데 ㄷ 1 박세원 2008.04.20 4364
15 08년 새로 산악부에 들어오게 된 1학년 김건우 입니다. 1 김건우 2008.04.12 3872
» 4월 9일, 2학년 인공암벽교육관련 후기. 2 홍성보 2008.04.09 4528
목록
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2