강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 12670 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 89096 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 90385 |
249 | 산사랑 양정인의 모임 일정 | 관리자 | 2010.08.26 | 13499 |
248 | 양승목 간사에게... 2 | 조동식 | 2008.02.17 | 13499 |
247 | 이번주 토요일(9월 1일) 재학생 훈련(양정월계축전) 1 | 심승관 | 2007.08.28 | 13495 |
246 | 謹弔 (34회 故 이상열님) | 관리자 | 2009.01.07 | 13492 |
245 | 양정산악 70년 기념식 역할 분담(수정) 3 | 관리자 | 2007.11.07 | 13480 |
244 | 양정산악회 회원명부 완성 3 | 관리자 | 2007.10.14 | 13477 |
243 | 핸드폰 번호가 변경되었습니다. 1 | 홍성대 | 2010.05.28 | 13467 |
242 | 12월 둘째주 야영 1 | 박정헌 | 2008.12.03 | 13465 |
241 | 반가운 야영소식......^^. 2 | 안일섭 | 2006.06.19 | 13465 |
240 | 제38회 회장배 등반대회 참석 명단 및 시상 내역 | 관리자 | 2007.10.29 | 13464 |
239 | 티벳 네팔 문화탄방 및트래킹 1 | 우정상 | 2009.06.15 | 13460 |
238 |
양정산악회 영봉 추모비 자진철거 참가자 명단
![]() ![]() |
김동순 | 2008.05.19 | 13458 |
237 | 백두산 등반에 | 정기범 | 2007.05.02 | 13458 |
236 | 이번주 야영참가합니다. 1 | 방원식 | 2006.06.19 | 13457 |
235 | 월보 발송에 대하여 3 | 관리자 | 2008.07.08 | 13455 |
234 | 재학생대통령기훈련일정 2 | 박정헌 | 2008.04.29 | 13447 |
233 | 월간 마운틴 창간5주년 독자 300명 사은대잔치 | 마운틴 | 2006.09.01 | 13445 |
232 | 재미회원 소식 1 | 이창호 | 2008.01.25 | 13444 |
231 | 심승관입니다 | 심승관 | 2006.08.31 | 13442 |
230 | 감사 1 | 맹홍우 | 2006.05.03 | 13442 |