강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 24273 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 25812 |
409 | 에베레스트 등반보고서 1 | 한동우 | 2006.07.21 | 8503 |
408 | 청도 노산 산악 축제 안내 1 | 관리자 | 2007.09.03 | 8501 |
407 | 원정 보고서 구입 방법 문의 드립니다. 3 | 신동욱 | 2006.09.22 | 8500 |
406 | "산을 사랑하는 양정인의 모임" 개인 준비물 및 진행 계획 | 관리자 | 2007.08.18 | 8489 |
405 | 재학생 참가 희망자 명단입니다. | 심승관 | 2006.05.06 | 8489 |
404 | 5월 월보를 읽어보고... | 조동식 | 2006.06.05 | 8487 |
403 | 제98회 서울시연맹 가입단체 친선등산 (울릉도 성인봉)안내 | jaypark | 2010.09.19 | 8486 |
402 | 일본산악회 만찬회 참석 3 | 조동식 | 2009.12.14 | 8486 |
401 | 성원에 감사드립니다. 2 | 중동산악회 | 2006.05.22 | 8479 |
400 | 설악산 한계령 정보 | 조동식 | 2006.09.11 | 8478 |
399 | 2008년 5월 24일(토) 양정산악회 주봉 동판 철거를 위한 야영자 ... 3 | 김동순 | 2008.05.21 | 8468 |
398 | 5.31 선거법 ? | 홍용표 | 2006.05.20 | 8468 |
397 |
피서
![]() ![]() |
조동식 | 2009.06.24 | 8462 |
396 | 한국산악회 등산학교 23기 종합반 모집안내 | 김근생 | 2009.08.10 | 8451 |
395 | 감사 1 | 맹홍우 | 2006.05.03 | 8450 |
394 | 재학생 산악반 출입문교체비용 | 이영원 | 2006.05.11 | 8447 |
393 | 새해에 복 많이 받으세요~~ 1 | 이길원 | 2015.12.28 | 8443 |
392 | 정관 | 조동식 | 2006.07.26 | 8443 |
391 | 2008년 재학생 운영방안 회의록 | 김백수 | 2007.12.06 | 8440 |
390 | 11월 정기산행 참석자 | 양승목 | 2007.11.26 | 8434 |