강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 12698 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 89833 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 91141 |
589 | 회원 주소록 정비 건 2 | 관리자 | 2007.10.01 | 13450 |
588 | 월간 마운틴 설문조사 | 홍성대 | 2006.09.07 | 13454 |
587 | 모자의 주인 되시는 선배님을 찾습니다 2 | 김동순 | 2007.10.30 | 13454 |
586 | 새해 복 많이 받으세요. 1 | 김병구 | 2006.12.30 | 13455 |
585 | 베트남 하노이에서... 1 | 박정헌 | 2006.11.13 | 13456 |
584 | 제 9회 산사랑 양정인의 모임(8월 22일~23일) | 관리자 | 2009.08.12 | 13462 |
583 |
서울시 연맹 친선등산 안내
4 ![]() |
관리자 | 2011.04.01 | 13474 |
582 | 심승관입니다 | 심승관 | 2006.08.31 | 13476 |
581 | 월간 마운틴 창간5주년 독자 300명 사은대잔치 | 마운틴 | 2006.09.01 | 13479 |
580 | 12월 야영산행계획 3 | 방원식 | 2009.11.23 | 13480 |
579 | 감사 1 | 맹홍우 | 2006.05.03 | 13491 |
578 | 백두산 등반에 | 정기범 | 2007.05.02 | 13491 |
577 | 재학생대통령기훈련일정 2 | 박정헌 | 2008.04.29 | 13495 |
576 | 재미회원 소식 1 | 이창호 | 2008.01.25 | 13498 |
575 | 이번주 야영참가합니다. 1 | 방원식 | 2006.06.19 | 13499 |
574 | 월보 발송에 대하여 3 | 관리자 | 2008.07.08 | 13501 |
573 | 티벳 네팔 문화탄방 및트래킹 1 | 우정상 | 2009.06.15 | 13503 |
572 | 제38회 회장배 등반대회 참석 명단 및 시상 내역 | 관리자 | 2007.10.29 | 13511 |
571 | 석룡산 산행 수고 많으셨습니다 1 | 고병국 | 2010.11.30 | 13511 |
570 |
양정산악회 영봉 추모비 자진철거 참가자 명단
![]() ![]() |
김동순 | 2008.05.19 | 13513 |