강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 13303 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 98619 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 99958 |
209 | 핸드폰 번호가 변경되었습니다. 1 | 홍성대 | 2010.05.28 | 14172 |
208 | 심승관입니다 | 심승관 | 2006.08.31 | 14172 |
207 | 서울시연맹 2 | 박정헌 | 2006.05.21 | 14156 |
206 | 양정산악회 이사회 참석대상 | 관리자 | 2007.06.18 | 14155 |
205 |
서울시 연맹 친선등산 안내
4 ![]() |
관리자 | 2011.04.01 | 14152 |
204 | 모자의 주인 되시는 선배님을 찾습니다 2 | 김동순 | 2007.10.30 | 14150 |
203 | 시산제 산행 결산 | 관리자 | 2010.03.04 | 14121 |
202 | 마운틴 12월호 탁상용 캘린더를 드립니다 | 마운틴 | 2007.11.28 | 14121 |
201 | 동국산악회 창립 50주년 축하 | 관리자 | 2008.04.07 | 14116 |
200 | 대통령배 등반대회 를 마치고 2003년 2005년 글 퍼옴..... | 우석희 | 2007.06.09 | 14116 |
199 |
한국산악연수원 종합반 4주차 후기!
![]() ![]() |
신연수 | 2009.09.28 | 14113 |
198 | 고객 등록에 문제점 1 | 맹홍우 | 2006.05.02 | 14099 |
197 | 한국산악회 등산학교 일반기초과정 모집안내 | 김근생 | 2009.04.08 | 14096 |
196 | 변화와 개혁 1 | 조동식 | 2015.01.09 | 14090 |
195 | 회원 소식(52회김진우)(62회김영오) | 관리자 | 2008.06.23 | 14090 |
194 | 심승관입니다 4 | 심승관 | 2009.03.23 | 14086 |
193 | 정기산행 참가합니다아~ | 방원식 | 2006.05.17 | 14076 |
192 | 11월 야영 신청를 받습니다. 2 | 김동순 | 2008.10.29 | 14074 |
191 | 주소록,전화번호 관리 2 | 관리자 | 2009.01.14 | 14068 |
190 | 우체통 | 홍용표 | 2006.05.17 | 14066 |