강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 13411 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 99963 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 101278 |
789 | 학교 산악반실 출입문 설치비용 모금 제안 | 홍용표 | 2006.04.29 | 16736 |
788 | 5월 정기산행 신청 바랍니다. | 김인영 | 2006.05.01 | 15793 |
787 | 회원등록 실패 1 | 맹홍우 | 2006.05.01 | 17283 |
786 | 회원등록 실패 1 | 홍용표 | 2006.05.02 | 16996 |
785 | 5월 정기산행 신청 바랍니다. | 홍용표 | 2006.05.02 | 14739 |
784 | 고객 등록에 문제점 1 | 맹홍우 | 2006.05.02 | 14199 |
783 | 감사 1 | 맹홍우 | 2006.05.03 | 14053 |
782 | 5월 정기산행 신청자 2 | 홍성대 | 2006.05.04 | 16975 |
781 | 5월 정기산행 신청 바랍니다. | 이영원 | 2006.05.04 | 17027 |
780 | 재학생 참가 희망자 명단입니다. | 심승관 | 2006.05.06 | 13483 |
779 | 신청 | 이병권 | 2006.05.06 | 14061 |
778 | 신청 합니다. | 이상욱 | 2006.05.08 | 13050 |
777 | 감사합니다 | 박경수 | 2006.05.09 | 16894 |
776 | 5월정기산행참가신청 | 양승목 | 2006.05.09 | 16931 |
775 | 월보를 받아보고... 2 | 조동식 | 2006.05.11 | 13293 |
774 | 월보를 받아보고... 1 | 이영원 | 2006.05.11 | 13268 |
» | 등반보행법 (How to Climb Higher) | 박정헌 | 2006.05.11 | 13411 |
772 | 재학생 산악반 출입문교체비용 | 이영원 | 2006.05.11 | 13028 |
771 | 재학생 산악반 출입문 | 관리자 | 2006.05.13 | 13324 |
770 | 설문조사에 글 올리는 방법은? 2 | 조동식 | 2006.05.15 | 13496 |