강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 12327 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 84212 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 85502 |
329 | 시연맹 설제안내 | 박정헌 | 2015.01.20 | 14506 |
328 | 시산제 산행기 | 김영오 | 2014.03.10 | 14520 |
327 | 삼가 인사 올립니다 | 조상현 | 2014.07.08 | 14528 |
326 | MBC 전람회에서... 1 | 양승목 | 2008.08.15 | 14531 |
325 | 2008년!! 새 해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요~~ | 방원식 | 2008.01.01 | 14542 |
324 | 오랜만에 인사드립니다. 2 | 김성남 | 2007.05.13 | 14545 |
323 | 새해인사 | 박정헌 | 2006.12.29 | 14560 |
322 | 2011년 6월 정기야영 계획 1 | 신연수 | 2011.06.11 | 14560 |
321 |
전년도 일반회비 결산및 2006.5.22현재 중간결산보고
4 ![]() |
이영원 | 2006.05.22 | 14561 |
320 | 宮之浦岳(미야노우라타께) 잘 다녀왔습니다 4 | 조동식 | 2011.04.28 | 14605 |
319 | [필독] 홈페이지 자료 정리 1 | 관리자 | 2006.11.28 | 14614 |
318 | 청소년 백두산 동계탐사 | 박정헌 | 2007.12.13 | 14628 |
317 | 사진 찍었어요? 2 | 홍성대 | 2006.10.30 | 14632 |
316 | 송년산행 결산 | 관리자 | 2010.12.29 | 14652 |
315 | 70주년 행사 참석자 4 | 양승목 | 2007.11.20 | 14656 |
314 | 이사회 소집 안내 | 관리자 | 2007.06.14 | 14657 |
313 | 이번주 야영들어갑니다. 3 | 방원식 | 2006.11.03 | 14666 |
312 | [ 2016년 합동추모식 안내 ] | 양승목 | 2016.04.21 | 14667 |
311 | 금일(3월18일) 이사회 개최 | 관리자 | 2010.03.18 | 14670 |
310 | 총동창회 후원금 입금 1 | 관리자 | 2010.05.25 | 14689 |