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강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다. 강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다. 휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다. 출처: 내셔널지오그래픽

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공지 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 관리자 2020.03.04 78673
공지 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. 관리자 2018.09.17 79833
549 12월 19일 중미산 산행 및 캠핑 2 방원식 2009.12.15 12546
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547 제38회 회장배 등반대회 참석 명단 및 시상 내역 관리자 2007.10.29 12561
546 양정산악회 이사회 참석대상 관리자 2007.06.18 12566
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544 심승관입니다 심승관 2006.08.31 12581
543 2009년 9월 정기 산행기 1 김영오 2009.09.28 12583
542 제37회 설제 시연맹 2008.01.27 12584
541 양정산악회 회원명부 완성 3 관리자 2007.10.14 12585
540 대통령배 등반대회 를 마치고 2003년 2005년 글 퍼옴..... 우석희 2007.06.09 12590
539 9월 정기 산행(팔당 예봉산) 전철 시간표 양정 산악회 2008년 9월 정기산행(팔당 예봉산) 전철 시간표 입니다(일요일 기준) 예봉산(683m)은 팔당댐 부근에서 한강을 사이에 두고 남쪽의 검단산과 마주보... 1 file 김동순 2008.09.17 12602
538 양승목 회원 수상 소식 6 박정헌 2008.01.10 12604
537 인도 히말라야 탐사 및 해외의료봉사활동 의료팀 모집안내 이윤지 2007.11.20 12605
536 정기산행 참가합니다아~ 방원식 2006.05.17 12616
535 11월 정기산행 참석자 양승목 2007.11.26 12621
534 반가운 야영소식......^^. 2 안일섭 2006.06.19 12628
533 5月 산행(야영 및 추모동판 정비) 관리자 2008.05.16 12629
532 본대, 지원대 운행 계획 1 관리자 2007.09.14 12630
531 제10회 남산100만인걷기대회(‘09. 10. 24(토) 오전10시) ccc 2009.10.09 12642
530 일본고등학교산악회의 교류제안 조동식 2007.02.28 12646
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