강한 호흡과 휴식보행법: 이두가지 요령을 같이 쓰는 것이, 산을 오를때 가장 피로를 줄일수 있는 방법이다.
강한호흡 (Pressue-breathing)은 발을 땅에서 떼면서 깊은 숨을 들이 마신후, 내딛는 탄력을 이용해 숨을 완전히 내 쉬어, 일산화 탄소를 강하게 내뱉고, 다음 호흡을 준비한다.
휴식보행(rest-step)을 하려면, 걸음마다 다리를 완전히 펴고 뒤꿈치를 이완 시켜줌으로서, 체중이 골격에 실리고 이에 근육이 잠시 쉴수 있다.
출처: 내셔널지오그래픽
자유게시판
2006.05.11 16:27
등반보행법 (How to Climb Higher)
조회 수 10544 추천 수 0 댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 현재 준회원 모든분께 알림니다. 1 | 관리자 | 2020.03.04 | 63577 |
공지 | 양정산악회 회원외 무단 기재시 고발합니다. | 관리자 | 2018.09.17 | 64925 |
469 | 2007년 정기산행 참가자 현황 | 관리자 | 2007.11.28 | 11461 |
468 | 긴급 이사회 소집 3 | 관리자 | 2007.07.16 | 11465 |
467 | 양정산악반가 5 | 홍성대 | 2006.08.29 | 11466 |
466 | 서울시연맹 2 | 박정헌 | 2006.05.21 | 11470 |
465 | 정기총회 안내 | 관리자 | 2010.01.12 | 11492 |
464 | 지원대 개인장비 LIST 1 | 관리자 | 2007.09.14 | 11493 |
463 | 송년산행결산보고 1 | 이영원 | 2006.12.26 | 11499 |
462 | 재학생대통령기훈련일정 3 | 박정헌 | 2008.05.08 | 11500 |
461 |
2007 양정산악회 고문, 자문위원회 안내
![]() |
관리자 | 2007.06.30 | 11509 |
460 | 심승관입니다 | 심승관 | 2006.08.31 | 11524 |
459 |
서울 시청앞서 볼더링 대회
![]() ![]() |
우석희 | 2007.04.16 | 11526 |
458 | 자부심을 느낀 70주년 기념식. 1 | 조동식 | 2007.11.17 | 11542 |
457 | 산악인 합동추모식 안내 4.27일 11시 | 박정헌 | 2013.04.19 | 11543 |
456 |
산양모(산을사랑하는 양정인의모임)
![]() ![]() |
박 민원 | 2010.09.02 | 11545 |
455 | 재학생5차훈련 | 박정헌 | 2007.05.28 | 11557 |
454 | 2월 정기집회 보고~ | 신연수 | 2010.02.04 | 11561 |
453 | 금일(3월18일) 이사회 개최 | 관리자 | 2010.03.18 | 11570 |
452 | 베트남 하노이에서... 1 | 박정헌 | 2006.11.13 | 11572 |
451 | 백덕산 준비물 10 | 홍성대 | 2007.01.17 | 11575 |
450 |
연혁 _ 무배경
![]() |
최응삼 | 2010.07.05 | 11576 |